Facciamo l'esempio di Thunderbird, anche perchè la metodica è simile anche per gli altri.
Apro la finestra della rubrica/strumenti/esporta localizzo il mio file con estensione CSV (Comma Separate Value) in un posto sicuro e predo nota della localizzazione, dopo avergli assegnato un nome esp Rubrica Thunderbird.
Accedete alla vostra casella Gmail ed in alto a destra accedete alla rubrica ( contatti Personali)/click su importa.
Con sfoglia indico il file da importare che ho salvato in precedenza e scelgo nel menu a discesa se aggiungerli al gruppo già presente oppure creare un nuovo gruppo.
Gli indirizzi verranno imnportati immediatamente e li avrete a disposizione.
In quest'ultima finestra vi comparirà se ci sono doppioni e potrete incaricare Gmail di eliminarli.